Spacery z kijami: po plaży
- ćwiczenia z kijami wzmacniające uda, pośladki, łydki, plecy, ręce, mięśnie boczne,
ćwiczenia skrętne.
- doskonalenie techniki chodzenia,
- korygowanie błędów,
- ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia rozgrzewające: górną część ciała i dolną część ciała
1. Przysiady
z oparciem na kijach - uda, pośladki.
- trzymanie
kijów przed sobą, plecy proste i lekko
zgięte nogi w kolanach, patrzenie przed
siebie
i wykonywanie kontrolowanych serii przysiadów,
wspierając się na kijach.
2.Przedni
przysiad - uda, pośladki
- trzymanie
kijów przed sobą, uniesione na
wysokości klatki piersiowej, plecy proste,
zginamy ręce w łokciach, wykonanie przysiadów
A teraz przyszedł czas na zabawę w nagrodę za piękny marsz z kijkami.
